Stress hoort bij het leven. Het wordt pas een probleem als je te weinig herstelt. Sporters weten het als geen ander: als je te weinig tijd neemt om te herstellen, kun je geen prestaties leveren! Wie onvoldoende rust neemt, krijgt de volgende signalen:

1. Geen zin meer in dingen die je normaal leuk vindt.
2. Ontspannen gaat steeds moeilijker, je blijft op scherp staan.
3. Kort lontje. Je raakt sneller aangebrand, krijgt eerder ruzie en bent sneller emotioneel. Je incasseringsvermogen is op.
4. Piekeren. Je kunt dingen moeilijk loslaten.
5. Spanningsklachten zoals hoofdpijn, spierpijn, pijn in de rug of in de schouders. Je spieren zijn te gespannen.
6. Futloos. Na het werk kom je tot niets.
7. Niet kunnen stoppen. Je hebt de neiging om maar door te blijven werken. Je neemt vaker werk mee naar huis. Je werktempo gaat omlaag.
8. Concentratieproblemen. Je dwaalt gemakkelijk af, houdt je hoofd er maar lastig bij. Daardoor maak je meer fouten en vergeet je dingen.
9. Slaapproblemen. Slecht inslapen, niet doorslapen, ’s morgens nog moe als je wakker wordt.
10. Sneller ziek. Je weerstand neemt af, dus pak je sneller dat griepje mee.